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久坐的人怎么保护腰椎？
首先，不要久坐，坐30~45分钟后就起来动一动，热能芯片价格，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，热能芯片现货供应，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。
其次，腰部不适也可能是与缺乏锻炼有关，热能芯片批发，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练，可以做瑜伽让自己的身体变柔软，热能芯片，做一些拉伸活动放松周围肌肉。并且要在注意动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。
护腰方式：
趴在床上，胸腹部接触床面，头部和四肢绷直向上翘，坚持5-10秒钟，反复操作。每次5-15分钟，适合体力较好的中青年人群，睡前和早起各做一组很方便。
趴在墙上或地上，双手撑住，保持上肢绷直，尽量向后交替抬一条腿，可锻炼腰部肌肉。长期坚持，对腰痛会有改善。岁数比较大或体质较弱的人群都可尝试。
平板支撑主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。不过量力而行，一次的记录不重要，关键是要保持锻炼习惯，坚持不懈。那个什么？
五点支撑是老少咸宜的锻炼方式，十分推荐。难度系数比“小燕飞”低，只需躺在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘、双足着床，将腰臀部抬离床面悬空。
如何护腰：控制体重保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的沙包，会让身体重xin更加向前，既增加了腰椎负担，又使腰椎深埋在脂肪中，得不到锻炼。
正确的坐姿。 长期的坐姿不佳是腰痛的重要原因之一。 正确的坐姿应该是：坐直上身，调整好椅子高度，让您的膝盖水平略低于臀部，确保脚可以平放在地上。 除了坐姿正确之外，久坐的朋友仍需注意，每隔1个小时就得站起来休息5-10分钟。
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